[...] pytań. Zacząłem z wagą 90kg przy 184cm wzrostu (17 lat). Zacząłem biegać i dzisiaj jestem przy 72kg. Od 3 miesięcy robię siłownię, efekty są ale nie satysfakcjonują mnie w 100%. I meritum, czy powinienem jeszcze spalić troszkę kg? Po ile ćw. i ile powtórzeń robić na każdą partię ciała? Czy przy siłownii biegać dziennie dystans np. 5-8km? Ile [...]
[...] na cypio z boldem. Mam: Test enan DNA 300mg/ml Trenbolone enan DNA 200mg/ml 1. WIEK:30 2. WAGA:110 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 121 -udo:68 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop, prop deca, 8. TRENING:5/6 razy w tygodniu 9. CEL [...]
PON. 1.Rozgrzewka 2.Rozpietki 3x10 3.Wyciskanie leżac i tu sie zatrzymam bo wyciskamy z trenerem jak on na mowi ja ide 50x 12 60x10 70x8 80x8 90x8 100x8 110x4 w zaleznosci od siły itp i jaki sie ma dzien i potem ze 2 na zejsciu. 4.Przenoszenie 3x10 5.Wyciskanie siedzać na maszynie 4x 10,8,6,6 7.Przysiad 5x 10,8,6,4,6 8.Prostowanie/uginanie po 3x8 [...]
Posiadam na sprzedaż trochę towaru 2x S.A.W mały 2x S.A.W duży Trec białko ultimate protein 2750g cm3 360kapsulek isolate 100 1800g koszulka z brubeck'a termoaktywna dlugi rękaw http://www.centrumsportu.eu/product-pol-683-Bielizna-termoaktywna-SPAIO-Extreme-Line-meska-koszulka-2013.html prawdopodobnie dres nike ,hummel jeśli ktos chce to dać znać [...]
[...] bym jeżeli się da to do minimum zminimalizować koszty tej diety, ponieważ sam jeszcze nie zarabiam. Oto dieta: Posiłek 1 (7.00): Mleko 0,5 % - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki 2 białka bez żółtek roztrzepane i do wypicia Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g masło warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g z [...]
Witam, ciężko mi coś wyszukać bo większość to używa w celach kulturystycznych. Nabyłem testosteron phenylpropionat, 5x 100, poziom testosteronu i wolnego mam w dolnej normie. Niby ok, ale szkoda życia na niski poziom. Nie ćwiczę na siłowni i nie interesują mnie przyrosty, zwyczajnie gdy mam okresy że budzę się z widocznym wyższym poziomem to [...]
[...] suplementy : brak Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosuje przewidziane finanse na cykl: 100 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ok 6 mies. Zmieniony przez - kolo2255 w dniu 2010-06-10 18:09:37
[...] a nagle sie zrobilo 104 teraz troche spadlo ciezko u mnie teraz z kasa a wiadomo bialko w diecie redukcyjnej jest chyba najwazniejsze no i najdrozsze wystraczy ze zjem 100 gram ryzu i caly dzien chodze syty brzuch mi sie robi jak balon co mysliscie o tym aby ograniczyc wegle do min zwiekszyc bialka cche spalic ile sie da fatu przy [...]
[...] 30 mg ed, I do tego profilaktycznie biore 1 tab arimidexu kazdego dnia. Wiek :22 lata Staz: od 16 roku zycia, powazniej z dieta od 19) Dieta: no wlasnie diete trzymam na 100 % nawet nie cheatuje( mam diete z ulozona 6 posilkow ) Waga : 86 przed cyklem bylo 83 Wzrosy:172 Bf : okolo 14% Trening 4 x w tyg co tydzien zmieniany Ankiety wypelniam [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 135kg Siemanko. Suplementuje obecnie cypio 400mg e5d, Novothyral 100 4 tab i exe 1/2 tab e2d Myślałem ostatnio nad zamienieniem novo lub połączeniem go z innym T3, trochę niepokoi mnie ilość dodatkowego T4 w novo. W związku z tym mam takie [...]
[...] jeszcze resztkę spalaczy które wcześniej brałem ale bez dobrej diety nie wiele mi one pomogły: Clenburexin od treca i fat transporter również od treka. A także białko Whey 100 treca oraz carbonox olimpu. Próbowałem ułożyć sobie sam dietę ale jestem w tej kwesti nowicjuszem i chciałbym porady od kogoś bardziej doświadczonego. Nastepnym krokiem [...]
[...] wróciłem na prop tren t3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa jakościowa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie jest cykl: Prop 75mg / tren 100 e2d / 25mcg t3 11. POZIOM BF%: 8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. [...]
[...] nie używany, wygrany w konkursie na siłowni. Z racji tego, że nie używam odżywek tego typu, wystawiam ją na sprzedaż - WAŻNOŚĆ: do 06.2018 - Cena jaka mnie interesuje to 100 zł w tym oferuję gratis wysyłkę. Jeżeli jesteś zainteresowany kupnem to proszę napisać w komentarzu lub na priv :) /SFD/2017/2/7/0461d1c9356a44d3b0e27996871654a1.jpg [...]
Do rzeczy... Pomału kończe A6W (100% wytrwałości ) Wszyscy mówią że A6W jest na górne mięśnie brzucha i po ukończeniu tego treningu należy zrobić 6 tygodni przerwy. Ponieważ nie mogę pozwolić aby przez te 6 tygodni brzuch spokojnie pozostał beż ćwiczeń i obrastał w tłuszcz postanowiłam że będę ćwiczyć na dolne mięśnie brzucha, podciagając się na [...]
[...] treningi, sob/nie - wolne. W załączniku dodaję zarys treningu jaki planuję wykonywać po zakończeniu aktualnego treningu klasycznym planem FBW. Ułożyłem to wszystko w 100% samodzielnie i zastanawiam się czy takie ćwiczenie "wszystkiego", a w dodatku z tak małym stażem (myślę że po 6 miesiącach klasycznym FBW) nie będzie przeładowane i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok. rok bez specjalnego planu Obwód pasa: 72 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 30minut 3 razy w tygodniu, 100 pompek (bd robił do 30), 50 podciągnięć (bd robił do 10,żeby starczyło na trening), koszykówka amatorsko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]
[S] Sprzedam odżywki koszulke i dres
